Freitag, 12. April 2013

...I am feeling sexy and free!

..wie es euch die Überschrift vielleicht schon verrät geht es mir blendend! Ich habe endlich meine beiden Lk-Abiprüfungen hinter mir und könnte gerade die ganze Welt umarmen! Zwar lief Englisch nicht ganz so gut wie ich es mir gewünscht hätte, bin aber trotzdem voll und ganz zufrieden! Jetzt muss ich nur noch nächste Woche Bio überstehen und dann ist das schlimmste überstanden! Mündlich ist nen Klacks.. da habe ich mir auch als Ziel gesetzt ne 1 zu schaffen..aber das steht ja noch in den Sternen :) :p

Essenstechnisch läuft es super! Ich habe mich wieder richtig gu unter Kontrolle und hatte schon über 3 Wochen keinen Essanfall mehr (Was für mich wirklich ein Rekord ist!) 3,5kg habe ich auch schon geschafft und ich bin mächtig stolz! Und wisst ihr was das beste ist? Mein Freund hat jetzt scho 2x Äußerungen in diese Richtung gemacht. Einmal hat er gesagt: ,, Dein Bauch ist aber ziemlich flach geworden'' und das andere mal, da hat er mich so von hinten umarmt und dann meinen Bauch gefühlt und meinte ,, Der wird ja immer dünner..'' Zwar hat er auch gesagt, dass er nicht will, dass ich noch mehr abnehme..aber hey, ich muss mich doch wohlfühlen, oder etwa nicht?

Mein erstes Ziel ist vorerst 60 kg..das heißt: still 3 kg to go! Und dieses Ziel möchte ich gerne bis zum 10. Mai erreicht haben! Das ist noch fast 1 monat und 3 kg bis dahin sind aufjedenfall zu schaffen und zudem gesund!:))
(Ich möchte ja nicht wieder den negativen Effekt haben, dass ich alles wieder zunehme!!!!)

Gestern war ich mit meiner Mama los, ein Abiballkleid kaufen.. und hey, ich habe sogar eins gefunden! Ich muss echt sagen, dass es ein absoluter Traum ist! Im ersten Geschäft hatte ich zig Kleider an und die Verkäuferin meinte zu mir: ,, Du bist aber auch echt dünn, kein wunder, dass alle Kleider zu groß sind!'' Naja..vielleicht lag es auch einfach daran, dass die Kleider generell alle komisch geschnnitten waren? Und im nächsten Geschäft hatten die einfach wunderschöne Kleider..Gleich als ich mit dem ersten Kleid raus kam.. meinten sowohl Kunden als auch die Verkäuferin ,, wow, das sieht aber klasse aus!'' Die Form war top, aber die Farbe gefiehl mir nicht so sehr! Und dann habe ich das zweite Kleid angezogen und DAS WAR ES!:

(Man erkennt leider nicht den oberen Teil, aber was meint ihr? Bei uns an der Schule ist es Tradition, dass die meisten ein langes Kleid haben..ich habe ein Mittelding..aber es ist halt anders als die anderen..so wie ich :p ) Ich bin gespannt auf eure Meinung!:)


Aktualisierung von Fotos von mir unter ,,Gewichtsverlauf'' 

Freitag, 5. April 2013

63,7kg!

Hallo meine Lieben, 

Zurzeit muss ich euch leider gestehen, dass ich kaum Zeit habe! Ich bin komplett im Abistress und Mittwoch ist auch schon meine erste Prüfung! Aber ich muss sagen, dass ich mein Zeitpensum gut eingehalten habe und es warscheinlich nur mit Bio etwas eng werden wird..aber, wann läuft schon einmal alles gut und richtig?

Essenstechnisch läuft es super! Durch das ganze Lernen bin ich super gut abgelenkt und ich komme so langsam wieder auf den Trichter wenig zu essen, bzw. gesunde Sachen! Und wenn ich mir mal ein kleines Stückchen Schokolade gönne, atet dieses nicht mehr in einem Fressanfall aus!

Ich habe mir vorgenommen, erst wieder richtig zu bloggen, wenn meine Prüfungen zu ende sind, weil so wie es im moment läuft, ist es super! Ich möchte mich jetzt vor den Prüfungen nicht zu sehr damit belasten!

Allen, die ihr Abitur in nächster Zeit vor sich haben, wünsche ich ganz viel Glück!

Dienstag, 26. März 2013

Ich melde mich auch endlich mal wieder!
Es tut mir schrecklich Leid, aber es ist im Moment so verdammt stressig..Ich bin inmitten von meinen Abiturvorbereitungen und warte seeeehnsüchtig auf meinen 18. Geburtstag, den ich morgen endlich feiern darf!! :-)

Essenstechnisch läuft es 'normal', normal, sodass ich keine Fressattacken bekomme, aber auch nicht wirklich wenig esse. Ich habe mir vorgenommen, dass ich am 28. also nach meinem Geburtstag, wieder richtig durchstarte.. Ich mache jetzt seit 1 Woche wieder regelmäßig Sport und merke einfach wie gut es mir tut!:)

Aus diesem Grund werde ich auch erst am Donnerstag wieder anfangen ausführlich zu bloggen!
Heute, da freue ich mich auf meinen Geburtstag, denn heute abend geht es schick essen!:)

(hab übrigens meine Seite 'Gewichtsverlauf aktualisiert..schaut mal rein;) )


Sonntag, 10. März 2013

Don't worry be happy

Vorerst muss ich mich wohl entschuldigen, dass ich mich solange nicht gemeldet habe, aber bei mir geht es drunter und drüber! Ich habe ja schon in mehreren Posts am Rande erwähnt, dass meine Mama im Krankenhaus war. Zunächst war es auch 'nur' ein Bandscheibenvorfall aber dann, dann hat es sich zu schweren Depressionen entwickelt! Verdacht auf Psychose, DD depressive Psychose, DD katagones Zustandsbild, Lumboischialgie.. Die Diagnose!

Am Donnerstag dann der Schock: Das 'normale' Krankenhaus musste Mama entlassen, da sie mit ihrem Latein am Ende waren. Und ab da begann der totale Terror bei uns zu Hause. Wir waren immer eine intakte Familie, kaum Streit, eben nur das Übliche.. aber nie etwas richtig schlimmes.. Ich erkenne meine eigene Mama nicht wieder!  Für mich, meine Schwester und meinem Papa ist es schwer, damit umzugehen. Sie bekommt bei ALLEM, den klitzekleinsten Dingen regelrechte Angstzustände.Sie erzählt uns, dass sie bereits mit Allem abgeschlossen hätte. Wieso dieser Sinneswandel? Wo ist ihre alte, muntere, aufgeweckte Persönlichkeit?! Erzählt uns, dass sie etwas schlimmes gemacht hätte, sie an allem Schuld sei. Aber bitte, was zur Hölle kann das sein? Gestern Abend war ich so fertig, ich konnte das ganze einfach nicht mehr sehen! ich habe viel nachgedacht...nachgedacht über mich, meine Familie und da ist mir erst einmal klar geworden, wie armseelig es ist, sich anzustellen, wenn man 200g zunimmt! Wisst ihr was wirklich zählt?!!! Eine gesunde, ausgewogene, glückliche Lebensweise!!!!!!!



Ich wünsche mir nach wie vor, mein Ziel zu erreichen! Aber nicht mit Hungern! Ich habe ja schon in den vorherigen Posts erwähnt, dass ich nichts mehr von diesen Crash-Diäten halte und das Luftig-Leichte Gefühl spätestens mit der nächsten Fressattacke verfliegt! Ich möchte mein Leben genießen! ich wünsche mir, dass MEIN LEBEN so bleibt wie es ist. Ich kann mich so glücklich schätzen, dass ich einen so wunderbaren Freund habe, der mich in allen Situationen untertützt! Und tolle Freundinnnen, die ich viel zu sehr vernachlässigt habe. Für nichts und wieder nichts!

Ich werde ab nun an meine Lebensweise komplett umstellen. Ich bin einfach ein Mensch, der klare Pläne braucht. Deshalb werde ich von nun an, meinen Tagesplan durchplanen! Ich bin so unmenschlich motiviert!
Ich habe außerdem eine sehr gute Seite gefunden: www.Fitnessmagnet.com !

Und so sieht mein Plan, für Morgen, den 11.03.2013 aus:
Morgens vor der Schule: Duschen, Magnesium Trinken
9.30 Uhr: Frühstück mit einer Freundin im Café: Kaffee + Kürbiskernbrötchen ( 186 kcal)
12.50 Uhr: Mittagessen (Brokkoli ( ) + Sauerkraut ( )
13:30 Uhr- 15.15 Uhr: Bio lernen, ggf. Hausaufgaben
16.00 Uhr: Fitnesstudio : Zirkel+ Übungen+ Crosstrainer
18.00 Uhr: Eiweiß Shake
18.30-19.15 Uhr: Stimmbildung
20.00 Uhr: 18. Geburtstag

Mittwoch, 6. März 2013

Stay Positive

Ouhh..ouuh..ouuh..ich traue mich ehrlich gesagt garnicht zu posten! Denn es ist ein Wunder, dass ich nochmal etwas anderes hinbekomme, außer zu essen! Sonntag+Montag+Dienstag waren einfach der hammer! Aber nicht im positiven Sinne..sondern im sehr negativen..Ich habe soviel gegessen wie schon sehr,sehr lange nicht mehr! Einfach alles,was mir in die Finger gekommen ist! Ich denke, dass es dieser Druck ist, der im Moment auf mir lastet! Meine Mama ist immer noch im Krankenhaus und ihr geht es sehr schlecht.. Dann der ganze Abiturstress und einfach allgemein mein ganzes Leben!

Aber wisst ihr was?! ES IST MIR EGAL! Ich bin so positiv gestimmt, dass ich mir, wenn auch Großen Ausrutscher verzeihe. Denn was bringt es, wenn ich jetzt tagelang schmolle, womöglich weiter esse und viele Tage verliere, an denen ich das alles schon wieder abgenommen hätte können? Und ich wäre ja nicht ich, wenn ich nicht schon einen Plan hätte! Zum Glück habe ich jetzt wieder vieeeel Zeit zum Sport machen!
Aus diesem Grund geht es jetzt wieder jeden Tag ins Fitnessstudio oder Laufen, außer 1 Tag pro Woche, wo ich mir eine Pause gönne. Ich werde den Tag vorher genau planen, was ich esse und mich an das Pensum halten. Außerdem werde ich vielseitig essen,dass mein Stofffwechsel nicht einschläft!

Außerdem gibt es bei uns im Fitnessstudio jetzt so ein Angebot, dass ich euch gerne vorstellen möchte:)!


betterbelly anzeige

Ich gehe eh mind. 2x die Woche auf den Crosser und da bin ich ganz Positiv gestimmt, dass das klappen wird..Ich freue mich drauf und werde euch aufjedenfall berichten!

Und zum Schluss noch eine kleine Motivation!:)
Ach und meine Süßigkeitenchallange werde ich ab jetzt wieder starten!:)


Samstag, 2. März 2013

ICH FÜHLE MICH DICK UND HÄSSLICH! ICH WILL NICHT LOSGEHEN :(((


.... dabei hatte ich mich doch so gefreut!


                                                   Entschuldigt für diesen Post.



I don't care I love it!


I DON'T CARE # I LOVE IT



Heey meine Lieben!:) Sorry, dass ich schon wieder poste, aber ich habe mal eine Frage an euch!:))
Wie macht ihr das mit dem Alkohol wenn ihr feiern geht? Trinkt ihr dann nur ein bisschen oder garnicht? Weil Alkohol ja auch so extrem viele Kalorien hat!:/ Nur ich weiß auch nicht, was ich den Leuten erzählen soll,wieso ich nichts trinke.. Jetzt seit ihr gefragt.. was macht ihr bzw. wie wirkt sich das bei euch aus?

Ich freue mich über liebe Antworten <3

Tag 15 !

15 Tage ohne Süßigkeiten ✔♥

Hallo meine Lieben Leser und Leserinnen!:)
Ich muss sagen, dass ich mich viel wohler fühle, seitdem ich keine Süßigkeiten mehr esse! Und das jetzt nun immerhin schon 15 Tage! (ausgenommen von belvita Frühstückskeks
Ich weiß ganz genau, dass es bei mir nichts bringt, wenn ich wieder anfange nur einen Apfel und ein bisschen Joghurt pro Tag zu essen! Und das will ich auch nicht! Ich kenne mich..Das halte ich höchstens 3-4 Tage durch und dann kommt wieder eine Fressorgie von mindestens einer Woche! Der ewige Teufelskreis  halt! Und im Moment, während der Abiturphase ist es wichtig, dass ich meinem Körper genügend Nährstoffe und Vitamine zuführe! Ich denke, dass ich einen ganz guten Weg gefunden habe, gesund und ausgewogen abzunehmen! Für die nächste Woche habe ich geplant, dass wie gehabt 3 Mahlzeiten zu mir nehme, aber Abends nur noch eine Kleinigkeit wie Joghurt oder Salat/ Gemüse oder Ei esse. Dafür möchte ich mir angewöhnen ausgewogen und gut zu frühstücken. Bis jetzt, habe ich immer beim Frühstück gespart und mir spätestens Mittags den Bauch vollgehauen.. Ich habe gelernt, meinen Körper wieder zu beobachten, wahrzunehmen, auszuprobieren! 

Gestern Abend habe ich mit meinem Freund gekocht! Ich habe das erste Mal in meinem Leben Pangenius Fisch probiert und ich muss sagen, dass das super lecker war! Dazu gab es ausgehüllte Zucchini mit Gemüsefüllung! Ich hab mich entschieden eine Rezepte Seite zu erstellen, wo ich das Gericht gleich mal posten werde!




Ich weiß nicht, ob es Einbildung ist, oder ob die Haar - Dragees wirklich schon was gebracht haben! Ich finde mein Haar viel glänzender und schöner..(Immerhin probiere ich es erst seit 4 Tagen!) Und dazu habe ich mir noch eine Spülung von Elvital gekauft, die den Verlust der Haare durch Haarbruch entgegenwirken soll.. Ich bin mal gespannt!

Gestern morgen hatte ich leider immernoch 63,5kg auf der Waage..Aber ich konnte mich auch diese Woche kaum bewegen, da ich Freitag noch meine Vorabiklausur in Bio geschrieben habe! (Und sie war richtig gut!) Dazu hat sich noch ein zweites Erfolgserlebnis an diesem Tag eingestellt! Eine 2 in der Englisch Vorabiklausur!(: Da waren die 63,5kg nicht mehr ganz so schlimm.. Immerhin keine Zunahme! Und ja, ich bin ja geduldig :-D:-D:-D:-D



Heute Abend geht es mit meinem Freund und Leuten aus dem Musical feiern..Ich bin soo aufgeregt, da ich diese bis jetzt ja nur flüchtig kenne! Aber ich freue mich, sie kennen zu lernen!:)
Ich wünsche euch einen sonnigen und erfolgreichen Samstag ♥

Dienstag, 26. Februar 2013

Tag 9 & Wellness für's Haar!

Tag 9.:

Für die, die es interessiert: Ich habe unter der Seite ,,Gewichtsverlauf'' Bilder von mir hinzugefügt!:)

Ihr kennt es doch bestimmt auch! Glanzloses, sprödes und immer dünner werdendes Haar,oder?
Aus diesem Grund habe ich mich entschlossen, mal etwas auszuprobieren und genau das, werde ich euch jetzt einmal vorstellen!


MERZ SPEZIAL -Haar Activs

Wertvoll für volles, kräftiges, glänzendes Haar und für das Haarwachstum.

Bild Haar-Activ
Durch Stress oder einseitige Ernährung kann es zur Unterversorgung an wichtigen Nährstoffen kommen. Mögliche Folgen: dünnes, glanzloses Haar bis hin zu Haarausfall.

Hier hilft Merz Spezial Haar-activ:
  • Für eine kräftige Haarstruktur
    Unser Haar besteht aus Aminosäuren. Diese sind essentiell für den gesunden Aufbau und das Wachstum der Haare. Merz Spezial Haar-activ enthält eine einzigartige Getreideauszugs-Kombination aus Hafer, Hirse und Dinkel, die einen hohen Anteil an der wichtigen AminosäureCystin aufweist. Zusammen mit Zink kräftigt sie die Haarstruktur, stabilisiert und vitalisiert das Haar.
  • Für Haare voller Spannkraft
    Vitamine des B-Komplexes, Biotin, Vitamin C und Pantothensäure unterstützen das Wachstum der Zellen in den Haarwurzeln und sorgen für kräftiges Haar voller Spannkraft und Vitalität.
  • Für natürlich schönes, glänzendes Haar
    Kupfer ist in Verbindung mit Pantothensäure wertvoll für natürlich schönes, glänzendes Haar.
So kräftigt Merz Spezial Haar-activ die Haarwurzel, stimuliert das Haarwachstum und sorgt für gesunde Haardichte.
Empfehlen wurde, diese Dragees über einen Zeitraum von 8-12 Wochen einzunehmen und genau das habe ich nun vor! 
Neben diesen Dragees nehme ich zusätzlich jeden Tag noch 1 Calcium und 1 Magnesium Brausetablette.. Und ich muss sagen, damit fühle ich mich sehr wohl!

Montag, 25. Februar 2013

Tag 6+7+8

Tag 6+7+8

Gestern und vorgestern lief es richtig gut! Aber heute? Heute war es das totale Chaos..Okay, ich muss ehrlich sagen, dass es noch im Rahmen liegt und ich auch nur ein paar selbstgebackene Kekse und ein Stück Crossaint gegessen habe..aber das schlimmste ist, ich habe gekotzt und Abführmittel genommen..Die Abführmittel sind das eine, aber Gekotzt..ich bin geschockt von mir..das mache ich eigentlich nur sehr,sehr selten..

Wie es dazu kam?
Bei mir läuft es die letzten Tage einfach drunter und drüber! Ich bin komplett im Stress, da ich Freitag und Montag noch meine beiden Vorabiklausuren schreibe und ich einfach jemand bin, der sich schnell und gerne verrückt macht. Allerdings ist es dieses mal wirklich viel zum Lernen... Und ich will meine Bio-Vorabi Klausur aufjedenfall 2 schreiben! Das MUSS klappen!
Zudem, ist meine Mama noch ins Krankenhaus gekommen.. Sie muss sehr starke Tabletten nehmen,die sie vergesslich und sehr abweisend machen..ich mach mir einfaach richtig große Sorgen, da ich meine Mama so nicht kenne! Aber ich glaube an das Positive!



Aus diesem Grund lasse ich den Kopf jetzt auch nicht hängen, denn ich möchte ja bis zum 27.März mindestens 60kg schaffen! 3,5 kg.. 1 Monat! Das ist locker zu schaffen!
Diese Woche wird es sporttechnisch schwer..aber morgen werde ich ganz entspannt joggen gehen und mich endlich mal dazu aufraffen zuhause Übungen zu machen! Einen Plan fürs Essen hab ich mir auch erstellt, dazu aber morgen mehr!

Ich schaue jetzt einfach nach vorn, nicht mehr zurück, genieße jede Sekunde, denn ich habe in letzter Zeit gemerkt, wie wertvoll die Zeit doch ist, die man hat! Mädels, glaubt an das Positive und seht das Schöne in euch! Jeder kann, wenn er will, er muss nur den Willen haben!

Freitag, 22. Februar 2013

Tag 5+6

Tag 5+6 ergolgreich gemeistert!

So ihr Lieben,
hier noch die Auflistung von dem, was ich vorgestern+ gestern gegessen habe!
Die beiden Tage liefen echt gut, meiner Meinung nach! Ich habe schön viel Sport gemacht und hey, ich kann es echt nicht glauben, dass ich jetzt seit 1 Woche nichts süßes gegessen habe und vorallem keinen Fa hatte!:)
Links seht ihr mein Abendessen von vorgestern! (in der Grünen Dose habe ich Körnigen Frischkäse ausprobiert, richtig lecker und dazu kaum Kalorien!) Und wisst ihr was? Von dem habe ich gerade mal das Ei, 2 Stückchen Möhre und ein Stück Tomate und Gurke geschafft! 

Mein Gewicht lag jetzt bei 64,4kg! Montag ist wieder Wiegetag!




20.02.2013:
64,4 kg
Morgens:  1 Apfel (82 kcal)
+ 2 Laugenbrötchen (250 kcal)
Mittags: Exquisa Quark Vanille (276 kcal) + Beerengemüse (50 kcal)
+ 1 Apfel (80 kcal)
+ 1 Cappuccino (60 kcal)
ZwmZ: 3 Möhren (96 kcal)
Abends: 2 Eiweiß (234 kcal),
+1 Tomate (26 kcal)
+3 Karotten (96kcal)
 Stück Gurke (24 kcal)
 Körniger Frischkäse ( 100 kcal)
= 1278 kcal – 490 kcal=
 788 kcal
(30 Minuten  Stepper, 360kcal
10 Minuten Laufband, 130 kcal)

21.02.2013
Morgens:  Apfel (82 kcal)
+ Schwarzbrot (89 kcal) + Schwarzbrot (89 kcal) mit Almette (34 kcal)
+ Laugenbrötchen (200 kcal)
+ 1 Möhre+ körniger Frischkäse (90 kcal)
Mittags:
+ Kürbiskernbrötchen (186 kcal)
+  Kaffee (50kcal)
17 Uhr: 3 Eier (200) + Vanillejoghurt (111kcal) + Beeren (50kcal)
Exquisa Quark Vanille (230 kcal)
18 Uhr: BBP (100 kcal)
19 Uhr: Fun Step (350 kcal)
1411 kcal -450 = 961 kcal

Dienstag, 19. Februar 2013

Tag 4!

.. jipieehj, Englisch habe ich gestern hinter mich gebracht und ich muss sagen, dass es garnicht mal so schlecht lief! Im Moment ist einfach alles sooo viel! Ich meine, in genau 2 Monaten habe ich alle schriftlichen Prüfungen hinter mir und dann fängt das Leben so richtig an !:) Ich bin einfach so motiviert mein Leben jetzt komplett zu ändern! & wisst ihr was? ich bin auf dem richtigen Weg!

Tag 4, also gestern habe ich auch erfolgreich ohne Süßigkeiten gemeistert! 


Morgens: Joghurt (Vanille 0,1% Fett) (111)kcal + Beeren (50 kcal)
+ 2 Äpfel (184 kcal)
+ Banane (100 kcal)
+ Laugenbrötchen (180 kcal) + Scheibe Käse (50 kcal)
Mittag: Kürbiskernbrötchen (186kcal) + Cappuccino (100 kcal)
Abend: Joghurt (Vanille 0,1% Fett) (111kcal) mit Beeren (50 kcal)
+ 1 Apfel (92kcal)

1214 kcal

 Ich bin zwar leider über 200 kcal gekommen, aber ich möchte, wenn ich z.B. eine Klausur schreibe, nicht hungern, weil mich das sonst ablenkt! Zwar konnte ich jetzt gestern (da es zeitlich nicht mehr passte) keinen Sport mehr machen, aber ich hatte wieder Stimmbildung und das hat super viel Spaß gemacht!


Sonntag, 17. Februar 2013

Tag 3:

Tag 3: erfolgreich gemeistert ohne Süßigkeiten und Naschen ! 

Hallo meine Lieben!:)

Ich hatte heute einen echt guten und erfolgreichen Tag!:) Nachdem mein Freund und ich uns gestern Abend noch mit einem anderen Pärchen getroffen haben (und ich ein Bruschetta gegessen habe und einen Cocktail getrunken habe!) lief der Tag heute echt gut! Ich sehe gestern jetzt einfach nochmal als einen Tag, wo ich etwas mehr gegessen habe.. Ich meine, man kann sich einfach nicht alles verbieten! Sonst verliert man irgendwann die Lust am Leben! Immerhin habe ich keine Süßigkeiten gegessen und ein Bruschetta ist jetzt auch noch okay.. Das wichtigste ist, dass wir unendlich Spaß hatten!

Heute morgen haben wir dann erstmal ordentlich ausgeschlafen und waren dann eine große Runde joggen! (Ich kann mich echt glücklich schätzen, dass ich einen Freund habe, der auch so sportbegeistert ist!) und wisst ihr was? Ich bin richtig stolz! Vor knapp einem halben Jahr hatte mein Freund noch tausendmal mehr Kondition als ich und jetzt? Jetzt bin ich schonmal vorgejoggt (Im schnellen Tempo) und schonmal duschen gegangen:) Okay, man muss dazu sagen, dass er in letzter Zeit nicht soviel Zeit hatte zum Joggen, da er viel arbeiten musste..aber hey, ich seh's als kleines Erfolgserlebnis:) !

Essenstechnisch lief es richtig okay:

Morgens:Exquisa Joghurt Vanille (0,2% Fett) (225kcal)+ Beerenmischung ( 50 kcal)
+ Banane (92 kcal)
+ Cappuccino (100kcal)
Mittags:  -
Nachmittags:  Latte Macchiato (100kcal)
16.30 Uhr: Laugenbrötchen von Laugenkranz (50 kcal)
+ 1 Scheibe : ,,Du Darfst Käse'' (50 kcal)
+ 1 Apfel (92 kcal)
+ Exquisa Joghurt ,, Latte Macchiato'' (150 kcal)

909 kcal
- 192 kcal 25 Minuten Joggen
= 717 kcal

Nachmittags waren wir dann noch in einem Café und ich habe nur einen Latte Macchiato getrunken und dem Kuchen widerstanden! Wuhuuu!:) Auf der Verpackung von dem Keks von meinem Freund stand ein richtig toller Spruch:

,,Je genauer du planst, desto härter trifft dich der Zufall''

Dabei habe ich sofort an mich gedacht.. wenn ich wieder einmal alles gut geplant habe, aber irgendwas dazwischen kommt, was alles durcheinander wirft.:/ Aber ab nun an, werde ich versuchen, zumindestens essenstechnisch alles gut einzuhalten!


So, jetzt werfe ich mich mal ins Vergnügen, noch ein bisschen Englisch zu pauken, damit das morgen auch klappt!♥

Samstag, 16. Februar 2013

Tag 2:

Tag 2:  Ohne Süßigkeiten ✔ aber dafür aus dem Topf genascht x

Der Tag heute fing echt super schön an! Ich hatte das erste Mal Stimmprobe vom Musical und ich muss sagen, dass ich mich garnicht mal so schlecht geschlagen haben!

Essensmäßig fing der Tag gut an, doch dann habe ich noch zusätzlich einen Joghurt, Kartoffel/Sauerkraut- Auflauf und ein Laugenbrötchen mit Käse gegessen! Aber wisst ihr was? Immerhin habe ich mir nicht, wie sonst, den Bauch komplett vollgeschlagen und die Süßigkeiten auch komplett weg gelassen!
Ich weiß, dass es nur in langsamen Schritten gehen kann..Ich kann nicht von heute auf morgen alles anders machen! Ich werde mich ab nächster Woche immer genau an meinen Plan halten! Und heute, werde ich nicht wie sonst den Kopf in den Sand vergraben, sondern nach vorne schauen!




Heute abend werden mein Freund und ich mit einer Freundin von mir und ihrem Freund einen schönen Abend verbringen! Wir gehen zwar auch eine Kleinigkeit essen, aber ich freue mich unendlich darauf! Ich möchte mir nicht mehr alles versauen, nur weil es was zu essen gibt! Eine Kleinigkeit, etwas gesundes zu essen, ist immerhin 10000x besser als zu Haus zu sitzen und schlussendlich wieder einen FA zu bekommen!

Morgen, werde ich relativ ausgewogen essen, da mein Gehin das braucht! Ich muss morgen unendlich viel lernen, da Montag meine Vorabi Klausur auf mich wartet! Aber ich werde es schaffen! Ich bin gespannt!
ich wünsche mir einfach von Herzen, dass ich wieder meine 58 ♥ kg bekomme! Und ich werde es schaffen! Ganz sicher!

Ich wünsche euch einen schönen Abend!

Freitag, 15. Februar 2013

Tag 1:

Tag 1: erfolgreich gemeistert ohne Süßigkeiten& Naschen! 

Jippieh, der erste Tag ist geschafft und ich muss sagen, dass es mir noch nicht mal wirklich schwer gefallen ist! Ich habe festgestellt, dass es mir wirklich hilft, genau vorher zu planen, was ich am nächsten Tag essen werde! So habe ich nicht ständig die Gedanken im Kopf ob es nun wohl schon zuviel ist, oder noch im Rahmen liegt! Außerdem, werde ich jetzt mit positivem Lebensmut an die Sache gehen! Ich werde zwischendurch immer wieder kleine Belohnungen einbauen, damit ich nicht den Mut verliere und wieder denke 'Du wirst es eh nie schaffen, jetzt ist es auch egal' sondern zurück blicken und sagen ' du hast jetzt schon soviel geschafft, die letzten Etappen wirst du jetzt auch noch meistern!

Ich bin so gespannt! Ich werde jetzt bei einem Musical mitmachen, in dem mein Freund die Hauptrolle spielt! & morgen ist meine erste Stimmbildung! Ich hoffe, dass ich mich nicht zu sehr blamiere, da die anderen schon total viel Erfahrung haben und super schön singen können! Aber ich sehe es einfach als Herausforderung an! Im Juni ist die Aufführung und bis dahin möchte ich mein Leben komplett im Griff haben!




In 1 1/2 Monaten bin ich schon 18! Heftig..wie die Zeit vergeht.. jetzt lebe ich schon fast 2 Jahre mit meiner Essstörung.. aber ich bin jetzt auf einem Guten Weg, werde es schaffen! Mein nächstes Ziel wird es sein, komplett von den Abführmitteln wegzukommen! Ich habe jetzt schon angefangen, diese zu reduzieren..aber mein Körper ist einfach schon so gewöhnt an diese Dinger! Lasst wirklich die Finger davon ! 










Donnerstag, 14. Februar 2013

Being healthy and feeling pretty

..Ich bin zurück! Unglaublich, aber wahr!
Irgendwann, konnte ich es einfach nicht mehr.. Tag für Tag aufzuschreiben, wie es mir geht, was ich mache und wie sich mein Essverhalten immer weiter ins Negative verändert hat! Seit kurzem, um genau zu sein, seit ca. 2 Wochen, habe ich wieder begonnen, regelmäßig auf verschiedenen Blogs zu lesen!

Zur Zeit ist es so, dass ich 65kg wiege.. und ich mich einfach nicht mehr wohl fühle! Allerdings habe ich mittlerweile selbst eingesehen, dass diese Crash Diäten leider nur einen kurzzeitigen Erfolg versprechen!

Ich habe mich entschieden, wieder Ordnung in mein Leben zu bekommen! Kontrolle über mich, und mein Essverhalten! Ich sehe 2013 als neue Chance.. Eine Chance, zu sehen, dass Essen auch Spaß machen kann! Allerdings möchte ich hierfür 7kg abnehmen und anschließend Schritt für Schritt in ein gesundes Essverhalten rutschen!

Ich werde ab nun an, täglich protokollieren, was ich gegessen habe und ob es Erfolge gibt! Ich habe mir aber auch vorgenommen, mich nicht mehr täglich zu wiegen. Das zieht mich einfach immer viel zu sehr runter.. alle 2-3 Tage genügt.. allerdings werde ich diese auch immer festlegen!



In meinem Leben hat sich außerdem so einiges geändert! Mittlerweile habe ich einen Freund, mit dem ich wirklich sehr,sehr glücklich bin. Er war die erste Person, gegenüber die ich mich geöffnet habe! Er weiß über mein Essverhalten bescheid. Allerdings werde ich ihm von meinem Blog nichts erzählen!

Ich wünsche mir einfach, mein Essverhalten wieder in den Griff zu bekommen! Gesund zu essen und nicht in Fressorgien zu verfallen! Genau aus diesem Grund werde ich jetzt auch 30 Tage auf Süßigkeiten verzichten! So als kleiner Ansporn!



Mein Plan für Morgen sieht wie folgt aus:

Morgens (9 Uhr): 250g Excuisa Vanille Quark (100g=90kcal)+ 2 Löffel Leinsamen -> 225kcal
+ 1 Apfel  (Pink Lady) -> 95 kcal  

Cappuccino 100 kcal  

Mittags: (12.50 Uhr): Kürbiskernbrötchen -> 186 kcal  
Kaffee mit Milch  

ZwMz: Banane -> 100 kcal  

17.00 Uhr: 25 Minuten Joggen

ca. 17.30 Uhr: 1 Apfel -> 95 kcal + 1 Activia
Joghurt (112 kcal) mit 2 Löffeln Leinsamen 
+ 1 APFEL 

Mein Frühstück:)

Insgesamt : 1013 Kcal  (377 kcal aus Obst)
- 25 Minuten Joggen
(-192 kcal )

Being healthy and thin for summer! :)