Tag 9 & Wellness für's Haar!

Tag 9.:

Für die, die es interessiert: Ich habe unter der Seite ,,Gewichtsverlauf'' Bilder von mir hinzugefügt!:)

Ihr kennt es doch bestimmt auch! Glanzloses, sprödes und immer dünner werdendes Haar,oder?
Aus diesem Grund habe ich mich entschlossen, mal etwas auszuprobieren und genau das, werde ich euch jetzt einmal vorstellen!

MERZ SPEZIAL -Haar Activs

Wertvoll für volles, kräftiges, glänzendes Haar und für das Haarwachstum.

Durch Stress oder einseitige Ernährung kann es zur Unterversorgung an wichtigen Nährstoffen kommen. Mögliche Folgen: dünnes, glanzloses Haar bis hin zu Haarausfall.

Hier hilft Merz Spezial Haar-activ:

• Für eine kräftige Haarstruktur
  Unser Haar besteht aus Aminosäuren. Diese sind essentiell für den gesunden Aufbau und das Wachstum der Haare. Merz Spezial Haar-activ enthält eine einzigartige Getreideauszugs-Kombination aus Hafer, Hirse und Dinkel, die einen hohen Anteil an der wichtigen AminosäureCystin aufweist. Zusammen mit Zink kräftigt sie die Haarstruktur, stabilisiert und vitalisiert das Haar.
• Für Haare voller Spannkraft
  Vitamine des B-Komplexes, Biotin, Vitamin C und Pantothensäure unterstützen das Wachstum der Zellen in den Haarwurzeln und sorgen für kräftiges Haar voller Spannkraft und Vitalität.
• Für natürlich schönes, glänzendes Haar
  Kupfer ist in Verbindung mit Pantothensäure wertvoll für natürlich schönes, glänzendes Haar.

So kräftigt Merz Spezial Haar-activ die Haarwurzel, stimuliert das Haarwachstum und sorgt für gesunde Haardichte.

Empfehlen wurde, diese Dragees über einen Zeitraum von 8-12 Wochen einzunehmen und genau das habe ich nun vor! 

Neben diesen Dragees nehme ich zusätzlich jeden Tag noch 1 Calcium und 1 Magnesium Brausetablette.. Und ich muss sagen, damit fühle ich mich sehr wohl!

Tag 6+7+8

Tag 6+7+8

Gestern und vorgestern lief es richtig gut! Aber heute? Heute war es das totale Chaos..Okay, ich muss ehrlich sagen, dass es noch im Rahmen liegt und ich auch nur ein paar selbstgebackene Kekse und ein Stück Crossaint gegessen habe..aber das schlimmste ist, ich habe gekotzt und Abführmittel genommen..Die Abführmittel sind das eine, aber Gekotzt..ich bin geschockt von mir..das mache ich eigentlich nur sehr,sehr selten..

Wie es dazu kam?
Bei mir läuft es die letzten Tage einfach drunter und drüber! Ich bin komplett im Stress, da ich Freitag und Montag noch meine beiden Vorabiklausuren schreibe und ich einfach jemand bin, der sich schnell und gerne verrückt macht. Allerdings ist es dieses mal wirklich viel zum Lernen... Und ich will meine Bio-Vorabi Klausur aufjedenfall 2 schreiben! Das MUSS klappen!
Zudem, ist meine Mama noch ins Krankenhaus gekommen.. Sie muss sehr starke Tabletten nehmen,die sie vergesslich und sehr abweisend machen..ich mach mir einfaach richtig große Sorgen, da ich meine Mama so nicht kenne! Aber ich glaube an das Positive!

Aus diesem Grund lasse ich den Kopf jetzt auch nicht hängen, denn ich möchte ja bis zum 27.März mindestens 60kg schaffen! 3,5 kg.. 1 Monat! Das ist locker zu schaffen!
Diese Woche wird es sporttechnisch schwer..aber morgen werde ich ganz entspannt joggen gehen und mich endlich mal dazu aufraffen zuhause Übungen zu machen! Einen Plan fürs Essen hab ich mir auch erstellt, dazu aber morgen mehr!

Ich schaue jetzt einfach nach vorn, nicht mehr zurück, genieße jede Sekunde, denn ich habe in letzter Zeit gemerkt, wie wertvoll die Zeit doch ist, die man hat! Mädels, glaubt an das Positive und seht das Schöne in euch! Jeder kann, wenn er will, er muss nur den Willen haben!

Tag 5+6

Tag 5+6 ergolgreich gemeistert!✔

So ihr Lieben,
hier noch die Auflistung von dem, was ich vorgestern+ gestern gegessen habe!
Die beiden Tage liefen echt gut, meiner Meinung nach! Ich habe schön viel Sport gemacht und hey, ich kann es echt nicht glauben, dass ich jetzt seit 1 Woche nichts süßes gegessen habe und vorallem keinen Fa hatte!:)
Links seht ihr mein Abendessen von vorgestern! (in der Grünen Dose habe ich Körnigen Frischkäse ausprobiert, richtig lecker und dazu kaum Kalorien!) Und wisst ihr was? Von dem habe ich gerade mal das Ei, 2 Stückchen Möhre und ein Stück Tomate und Gurke geschafft! 

Mein Gewicht lag jetzt bei 64,4kg! Montag ist wieder Wiegetag!

20.02.2013:

64,4 kg

Morgens:  1 Apfel (82 kcal)

+ 2 Laugenbrötchen (250 kcal)

Mittags: Exquisa Quark Vanille (276 kcal) + Beerengemüse (50 kcal)

+ 1 Apfel (80 kcal)

+ 1 Cappuccino (60 kcal)

ZwmZ: 3 Möhren (96 kcal)

Abends: 2 Eiweiß (234 kcal),

+1 Tomate (26 kcal)

+3 Karotten (96kcal)

 Stück Gurke (24 kcal)

 Körniger Frischkäse ( 100 kcal)

= 1278 kcal – 490 kcal=

 788 kcal

(30 Minuten  Stepper, 360kcal

10 Minuten Laufband, 130 kcal)

21.02.2013

Morgens:  Apfel (82 kcal)

+ Schwarzbrot (89 kcal) + Schwarzbrot (89 kcal) mit Almette (34 kcal)

+ Laugenbrötchen (200 kcal)

+ 1 Möhre+ körniger Frischkäse (90 kcal)

Mittags:

+ Kürbiskernbrötchen (186 kcal)

+  Kaffee (50kcal)

17 Uhr: 3 Eier (200) + Vanillejoghurt (111kcal) + Beeren (50kcal)

Exquisa Quark Vanille (230 kcal)

18 Uhr: BBP (100 kcal)

19 Uhr: Fun Step (350 kcal)

1411 kcal -450 = 961 kcal

Tag 4!

.. jipieehj, Englisch habe ich gestern hinter mich gebracht und ich muss sagen, dass es garnicht mal so schlecht lief! Im Moment ist einfach alles sooo viel! Ich meine, in genau 2 Monaten habe ich alle schriftlichen Prüfungen hinter mir und dann fängt das Leben so richtig an !:) Ich bin einfach so motiviert mein Leben jetzt komplett zu ändern! & wisst ihr was? ich bin auf dem richtigen Weg!

Tag 4, also gestern habe ich auch erfolgreich ohne Süßigkeiten gemeistert! ✔

Morgens: Joghurt (Vanille 0,1% Fett) (111)kcal + Beeren (50 kcal)

+ 2 Äpfel (184 kcal)

+ Banane (100 kcal)

+ Laugenbrötchen (180 kcal) + Scheibe Käse (50 kcal)

Mittag: Kürbiskernbrötchen (186kcal) + Cappuccino (100 kcal)

Abend: Joghurt (Vanille 0,1% Fett) (111kcal) mit Beeren (50 kcal)

+ 1 Apfel (92kcal)

1214 kcal

 Ich bin zwar leider über 200 kcal gekommen, aber ich möchte, wenn ich z.B. eine Klausur schreibe, nicht hungern, weil mich das sonst ablenkt! Zwar konnte ich jetzt gestern (da es zeitlich nicht mehr passte) keinen Sport mehr machen, aber ich hatte wieder Stimmbildung und das hat super viel Spaß gemacht!

Tag 3:

Tag 3: erfolgreich gemeistert ohne Süßigkeiten und Naschen ! ✔

Hallo meine Lieben!:)

Ich hatte heute einen echt guten und erfolgreichen Tag!:) Nachdem mein Freund und ich uns gestern Abend noch mit einem anderen Pärchen getroffen haben (und ich ein Bruschetta gegessen habe und einen Cocktail getrunken habe!) lief der Tag heute echt gut! Ich sehe gestern jetzt einfach nochmal als einen Tag, wo ich etwas mehr gegessen habe.. Ich meine, man kann sich einfach nicht alles verbieten! Sonst verliert man irgendwann die Lust am Leben! Immerhin habe ich keine Süßigkeiten gegessen und ein Bruschetta ist jetzt auch noch okay.. Das wichtigste ist, dass wir unendlich Spaß hatten!

Heute morgen haben wir dann erstmal ordentlich ausgeschlafen und waren dann eine große Runde joggen! (Ich kann mich echt glücklich schätzen, dass ich einen Freund habe, der auch so sportbegeistert ist!) und wisst ihr was? Ich bin richtig stolz! Vor knapp einem halben Jahr hatte mein Freund noch tausendmal mehr Kondition als ich und jetzt? Jetzt bin ich schonmal vorgejoggt (Im schnellen Tempo) und schonmal duschen gegangen:) Okay, man muss dazu sagen, dass er in letzter Zeit nicht soviel Zeit hatte zum Joggen, da er viel arbeiten musste..aber hey, ich seh's als kleines Erfolgserlebnis:) !

Essenstechnisch lief es richtig okay:

Morgens:Exquisa Joghurt Vanille (0,2% Fett) (225kcal)+ Beerenmischung ( 50 kcal)
+ Banane (92 kcal)
+ Cappuccino (100kcal)
Mittags:  -
Nachmittags:  Latte Macchiato (100kcal)
16.30 Uhr: Laugenbrötchen von Laugenkranz (50 kcal)
+ 1 Scheibe : ,,Du Darfst Käse'' (50 kcal)
+ 1 Apfel (92 kcal)
+ Exquisa Joghurt ,, Latte Macchiato'' (150 kcal)

909 kcal
- 192 kcal 25 Minuten Joggen
= 717 kcal

Nachmittags waren wir dann noch in einem Café und ich habe nur einen Latte Macchiato getrunken und dem Kuchen widerstanden! Wuhuuu!:) Auf der Verpackung von dem Keks von meinem Freund stand ein richtig toller Spruch:

,,Je genauer du planst, desto härter trifft dich der Zufall''

Dabei habe ich sofort an mich gedacht.. wenn ich wieder einmal alles gut geplant habe, aber irgendwas dazwischen kommt, was alles durcheinander wirft.:/ Aber ab nun an, werde ich versuchen, zumindestens essenstechnisch alles gut einzuhalten!

So, jetzt werfe ich mich mal ins Vergnügen, noch ein bisschen Englisch zu pauken, damit das morgen auch klappt!♥

Tag 2:

Tag 2:  Ohne Süßigkeiten ✔ aber dafür aus dem Topf genascht x

Der Tag heute fing echt super schön an! Ich hatte das erste Mal Stimmprobe vom Musical und ich muss sagen, dass ich mich garnicht mal so schlecht geschlagen haben!

Essensmäßig fing der Tag gut an, doch dann habe ich noch zusätzlich einen Joghurt, Kartoffel/Sauerkraut- Auflauf und ein Laugenbrötchen mit Käse gegessen! Aber wisst ihr was? Immerhin habe ich mir nicht, wie sonst, den Bauch komplett vollgeschlagen und die Süßigkeiten auch komplett weg gelassen!
Ich weiß, dass es nur in langsamen Schritten gehen kann..Ich kann nicht von heute auf morgen alles anders machen! Ich werde mich ab nächster Woche immer genau an meinen Plan halten! Und heute, werde ich nicht wie sonst den Kopf in den Sand vergraben, sondern nach vorne schauen!

Heute abend werden mein Freund und ich mit einer Freundin von mir und ihrem Freund einen schönen Abend verbringen! Wir gehen zwar auch eine Kleinigkeit essen, aber ich freue mich unendlich darauf! Ich möchte mir nicht mehr alles versauen, nur weil es was zu essen gibt! Eine Kleinigkeit, etwas gesundes zu essen, ist immerhin 10000x besser als zu Haus zu sitzen und schlussendlich wieder einen FA zu bekommen!

Morgen, werde ich relativ ausgewogen essen, da mein Gehin das braucht! Ich muss morgen unendlich viel lernen, da Montag meine Vorabi Klausur auf mich wartet! Aber ich werde es schaffen! Ich bin gespannt!
ich wünsche mir einfach von Herzen, dass ich wieder meine 58 ♥ kg bekomme! Und ich werde es schaffen! Ganz sicher!

Ich wünsche euch einen schönen Abend!

Tag 1:

Tag 1: erfolgreich gemeistert ohne Süßigkeiten& Naschen! ✔

Jippieh, der erste Tag ist geschafft und ich muss sagen, dass es mir noch nicht mal wirklich schwer gefallen ist! Ich habe festgestellt, dass es mir wirklich hilft, genau vorher zu planen, was ich am nächsten Tag essen werde! So habe ich nicht ständig die Gedanken im Kopf ob es nun wohl schon zuviel ist, oder noch im Rahmen liegt! Außerdem, werde ich jetzt mit positivem Lebensmut an die Sache gehen! Ich werde zwischendurch immer wieder kleine Belohnungen einbauen, damit ich nicht den Mut verliere und wieder denke 'Du wirst es eh nie schaffen, jetzt ist es auch egal' sondern zurück blicken und sagen ' du hast jetzt schon soviel geschafft, die letzten Etappen wirst du jetzt auch noch meistern!

Ich bin so gespannt! Ich werde jetzt bei einem Musical mitmachen, in dem mein Freund die Hauptrolle spielt! & morgen ist meine erste Stimmbildung! Ich hoffe, dass ich mich nicht zu sehr blamiere, da die anderen schon total viel Erfahrung haben und super schön singen können! Aber ich sehe es einfach als Herausforderung an! Im Juni ist die Aufführung und bis dahin möchte ich mein Leben komplett im Griff haben!

In 1 1/2 Monaten bin ich schon 18! Heftig..wie die Zeit vergeht.. jetzt lebe ich schon fast 2 Jahre mit meiner Essstörung.. aber ich bin jetzt auf einem Guten Weg, werde es schaffen! Mein nächstes Ziel wird es sein, komplett von den Abführmitteln wegzukommen! Ich habe jetzt schon angefangen, diese zu reduzieren..aber mein Körper ist einfach schon so gewöhnt an diese Dinger! Lasst wirklich die Finger davon ! 

Being healthy and feeling pretty

..Ich bin zurück! Unglaublich, aber wahr!
Irgendwann, konnte ich es einfach nicht mehr.. Tag für Tag aufzuschreiben, wie es mir geht, was ich mache und wie sich mein Essverhalten immer weiter ins Negative verändert hat! Seit kurzem, um genau zu sein, seit ca. 2 Wochen, habe ich wieder begonnen, regelmäßig auf verschiedenen Blogs zu lesen!

Zur Zeit ist es so, dass ich 65kg wiege.. und ich mich einfach nicht mehr wohl fühle! Allerdings habe ich mittlerweile selbst eingesehen, dass diese Crash Diäten leider nur einen kurzzeitigen Erfolg versprechen!

Ich habe mich entschieden, wieder Ordnung in mein Leben zu bekommen! Kontrolle über mich, und mein Essverhalten! Ich sehe 2013 als neue Chance.. Eine Chance, zu sehen, dass Essen auch Spaß machen kann! Allerdings möchte ich hierfür 7kg abnehmen und anschließend Schritt für Schritt in ein gesundes Essverhalten rutschen!

Ich werde ab nun an, täglich protokollieren, was ich gegessen habe und ob es Erfolge gibt! Ich habe mir aber auch vorgenommen, mich nicht mehr täglich zu wiegen. Das zieht mich einfach immer viel zu sehr runter.. alle 2-3 Tage genügt.. allerdings werde ich diese auch immer festlegen!

In meinem Leben hat sich außerdem so einiges geändert! Mittlerweile habe ich einen Freund, mit dem ich wirklich sehr,sehr glücklich bin. Er war die erste Person, gegenüber die ich mich geöffnet habe! Er weiß über mein Essverhalten bescheid. Allerdings werde ich ihm von meinem Blog nichts erzählen!

Ich wünsche mir einfach, mein Essverhalten wieder in den Griff zu bekommen! Gesund zu essen und nicht in Fressorgien zu verfallen! Genau aus diesem Grund werde ich jetzt auch 30 Tage auf Süßigkeiten verzichten! So als kleiner Ansporn!



Mein Plan für Morgen sieht wie folgt aus:

Morgens (9 Uhr): 250g Excuisa Vanille Quark (100g=90kcal)+ 2 Löffel Leinsamen -> 225kcal
+ 1 Apfel  (Pink Lady) -> 95 kcal  ✔

Cappuccino 100 kcal  ✔

Mittags: (12.50 Uhr): Kürbiskernbrötchen -> 186 kcal  ✔
Kaffee mit Milch  ✔

ZwMz: Banane -> 100 kcal  ✔

17.00 Uhr: 25 Minuten Joggen✔

ca. 17.30 Uhr: 1 Apfel -> 95 kcal + 1 Activia
Joghurt (112 kcal) mit 2 Löffeln Leinsamen ✔
+ 1 APFEL 

Mein Frühstück:)

Insgesamt : 1013 Kcal  (377 kcal aus Obst)
- 25 Minuten Joggen
(-192 kcal )

Being healthy and thin for summer! :)